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さつまいもを常食

さつまいもを欠かさない

食べ方は、少し薄めに切って
アルミフォイル
そしてオーブン
魚焼き状態

12,3分
硬めがほしいときは、アルミフォイルをやめる

タイマーセットすれば、その間に別のことも出来るし
毎日欠かさないこと
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tag : #お菓子#オーブン#食物繊維 #まごわやさしい

マッサージは必要なのか

肩とか肘とか膝とか腰とか
よく痛くなる

以前はよく、そうなれば
マッサージを受けていました

ある時、マッサージは不要というお勧めに出会いました
表面の皮膚を撫でるがごとく
その下を流れるであろう
体液を流すがごとく

不思議にも肩コリがまず解決
肘とか膝は、なかなかでした
でも、今まで使用していた、外用薬を
やめ、なでて なでて 温めて
少し時間はかかりましたが、ほぼ全快

国の名前のついたマッサージも最近できたのでは
と考えるようになりました

100年200年500年前からのものは
揉まないのでは

また調べてみよう

tag : #マッサージ 揉まない #体に優しい

お菓子の推薦クッキー

さつまいもばかりで、別に問題ないんですけど

米粉、片栗粉、ココナッツオイル、たまご、メイプルシロップ

という手がある

以前米粉ココナッツオイルでモリンガクッキーを作ったことがある
ココナッツクッキーなかなかイケた

今回はモリンガが、あればそれで
なければ、アーモンド粉末とかピーナッツとかで


tag : #健康食 #腸内細菌 #ココナッツオイル #アーモンド #モリンガ

コロナ予防に食物繊維

コロナの予防
若者が街のインタビューで
若者の我々は、免疫力が強いので
心配ない
とか言っている

たしかにそうかも知れない
弱ってる人も増えてるとは思うが

それ以外の我々はどうするか
免疫力を増強するしかない

毎日20グラム以上をベース食で取る
私は昼まで水だけなので以下のようになる
朝を食べる人は昼を2分したら

昼 バナナ 2本
  りんご 1個
  オート 40g
  梅干し 2個
  納豆  40g
これで 16gの食物繊維が取れる
3時のおやつ
  さつまいも 200g 
これで  6gの追加
トータル 22g

夕食は、3品くらいの生野菜等食べれば
もう満点ではなかろうか
夕食を考えなくて、昼とおやつで22gを
固定しておけば、考えることはない
夕食は
スキな野菜と、きのこ海藻を食べれば良い
玄米少々
おつまみは ピーナッツ
毎日30グラムくらいは楽にとれる

食物繊維主体に食を考えよう
我々の体に同居する細菌に
餌を与えて、守ってもらうが如く
  

tag : #コロナ退治 #健康食 #免疫作用 #オート #腸内細菌#

コロナウイルスに勝つには砂糖を断つ

砂糖が結構悪い

アレルギーはよく知られる
高血圧もそのようだ

高血圧(年齢+90以下)の自分としては塩だけが
高血圧の主原因と教えられてきた
随分、塩はいじめられたものだ
塩なしでは、人間生きていけないのに

点滴は食塩水

確かに塩の取り過ぎは
運動をほとんどしない現代人にとっては
多分相当悪い

最近糖類が、塩より悪さをする
のではないかというエビデンスが増えているらしい

コーヒーに砂糖を入れないのはもう何十年も
続いている

フレンチは、伝統的に砂糖を使わん
と聞いて、和食も負けたはおれんと
砂糖は使わない
元来はそのようだ

しかし 主食以外のところが
???

大福はやめよう

孫が菓子パンをうまそうに食べておりのを見て
こう思った

砂糖は主食以外では取らない


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